현대인들은 만성피로에 시달리고 있습니다. 그 증상들로는

1. 자고 일어나도 개운한 느낌이 없다.

2. 목, 어깨, 허리 등의 근육이 뭉치고 무거운 느낌이 하루 종일 이어진다.

  이러한 만성피로의 증상들이 계속 나타나게 되면 업무 효율이 떨어지게 되는데 

피로는 [간]과 밀접한 관련이 있습니다. 간의 역할로는 

1. 몸에 필요한 단백질을 합성하여 영양소로 저장

2. 해로운 물질을 걸러내 배출

등이 있어 신체의 '화학공장' 역할을 합니다.

이런 중요한 역할을 하는 간의 기능이 떨어지면 

1. 체내에 독소 축적

2. 면역력 감소

와 같은 현상이 일어나 질병에 걸리기 쉬워집니다. 따라서 간에 좋은 음식으로 간의 기능을 높여 몸을 건강하게 유지해야 합니다.

그러면 간에 좋은 식품에는 무엇이 있을까요?

간에 좋은 식품으로 마늘, 사과, 레몬, 올리브오일 이 4가지가 꼽힙니다.

1. 마늘 

• 간 효소를 활성화시키는 기능이 있다.
• 마늘에 풍부한 알리신과 셀레늄은 간 정화 기능이 있다.

2. 사과

• 펙틴이 풍부해 소화 과정에서 생기는 독소를 배출해준다.

3. 레몬

• 비타민 C가 풍부하다. 비타민 C는 체내 독소들이 물에 잘 녹는 성분으로 합성되는 것을 도와준다.

4. 올리브오일

• 소화와 배설 작용에 도움을 주는 담즙 분비를 촉진해준다. 
• 간으로 가는 독소의 양을 줄여준다. 

딱히 먹기 어려운 것도 없네요 ^^

건강해집시다!